常见的食物热量表
常见食物热量表 谷物类 米饭:热量约为110大卡/100克。 馒头:热量约为233大卡/100克。 面条:热量约为156大卡/人份。肉类 瘦肉:热量约为143大卡/100克。 鸡肉:热量约为165大卡/100克。 鸭肉:热量约为240大卡/100克。
主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用 80 大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。肉类、豆腐、鸡蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。
为了帮助减重者合理控制热量摄入,这里提供了一份普遍的食物热量参考表。请注意,这些数据是大致数值,实际热量可能会因品牌、烹饪方法以及个体差异等因素有所变化。
想要减轻体重,除了运动,饮食也是非常重要的。对于需要减肥的人来说,控制饮食中摄入的热量是必不可少的。以下是关于常见食物的热量表,供大家参考。
食物卡路里对照表: 主食类:如米饭、稀饭、面条等,以80大卡为计算单位,一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
每碗白米饭(约110克):提供160卡路里。 每碗白面条(约140克):提供160卡路里。 每条香蕉:提供80卡路里。 每个苹果:提供80卡路里。 每片面包(约60克):提供160卡路里。 每个马铃薯(约160克):提供80卡路里。 三个小橘子:提供80卡路里。 每个柿子:提供80卡路里。
食物卡路里对照表?
食物卡路里对照表(如下):主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。
苹果:约52卡路里/100克 香蕉:约89卡路里/100克 鸡胸肉:约165卡路里/100克 牛肉:约200卡路里/100克 米饭:约116卡路里/每份等。这些食物仅为举例,实际食物的卡路里含量可能因品种、产地、烹饪方式等因素有所不同。
碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 酒精产生的热量 = 7 千卡克 卡路里(Calorie)是热量单位,由英文音译而来。其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
食物的热量表格和卡路里有哪些?
肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是,1个煮鸡蛋的热量是80大卡,但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。蔬菜类:600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鲜类:100克左右就是80大卡的热量。
番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
食物卡路里对照表 常见食物卡路里含量 苹果:约52卡路里/100克 香蕉:约89卡路里/100克 鸡胸肉:约165卡路里/100克 牛奶:约64卡路里/100毫升 面包:约280卡路里/片 米饭:约110卡路里/100克 鸡蛋:约78卡路里 坚果:约635卡路里/100克等。